railay.com Forum Index railay.com
Railay Beach virtual meeting place
 
 FAQFAQ   SearchSearch   UsergroupsUsergroups   RegisterRegister 
 ProfileProfile   Log in to check your private messagesLog in to check your private messages   Log inLog in 

Manfaat Alpukat

 
Post new topic   Reply to topic    railay.com Forum Index -> Rock Climbing in Railay
View previous topic :: View next topic  
Author Message
cintaherbal
Guest





PostPosted: Tue Aug 01, 2017 2:41 pm    Post subject: Manfaat Alpukat Reply with quote

Alpukat yang dikemas dengan antioksidan melawan penyakit. Cari tahu bagaimana makan makanan lezat ini akan menguntungkan kesehatan Anda. Ya, alpukat relatif tinggi lemak dan kalori (138 kalori dan 14.1g lemak setengah menengah alpukat). Tetapi mereka juga salah satu makanan terbaik yang Anda bisa makan, dikemas dengan nutrisi dan senyawa jantung sehat. Berikut adalah lima alasan besar untuk makan mereka secara teratur.

1. alpukat dikemas dengan karotenoid
Alpukat adalah sumber besar lutein, karotenoid qnc jelly gamat yang bekerja sebagai antioksidan dan membantu melindungi terhadap penyakit mata. Mereka juga mengandung carotenoids terkait zeaxanthin, alpha-karoten dan beta-karoten, serta tokoferol (vitamin E).

Tetapi alpukat tidak hanya sumber yang kaya karotenoid sendiri-mereka juga membantu Anda mendapatkan lebih banyak nutrisi dari makanan lain. Karotenoid lipofilik (larut dalam lemak, bukan air), jadi makan makan karotenoid makanan seperti buah-buahan dan sayuran bersama dengan alpukat lemak tak jenuh tunggal yang kaya membantu tubuh Anda menyerap karotenoid.

2. alpukat dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Setengah alpukat mengandung 3.4 gram serat, termasuk larut dan tak larut air, keduanya yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga sistem pencernaan yang berjalan dengan lancar. Plus, serat larut air memperlambat pemecahan karbohidrat dalam tubuh Anda, membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Alpukat juga mengandung asam oleat, lemak yang qnc jelly gamat mengaktifkan bagian otak Anda yang membuat Anda merasa kenyang. Sehat lemak tak jenuh qnc jelly gamat mengandung asam oleat telah ditunjukkan untuk menghasilkan perasaan kenyang lebih besar daripada kurang sehat lemak jenuh dan lemak trans yang ditemukan dalam makanan olahan.

3. alpukat dapat membantu menstabilkan gula darah
Kaya, krem, dan dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat, alpukat memperlambat pencernaan dan membantu menjaga gula darah dari spiking setelah makan. Diet tinggi lemak baik mungkin bahkan bantuan reverse resistensi insulin, yang diterjemahkan menjadi mantap gula darah jangka panjang. Mencoba menempatkan tumbuk alpukat pada sandwich bukan mayones atau roti bukan mentega. Untuk menjaga apa yang tersisa dari balik brown, spritz daging cooking spray atau mantel dengan jus lemon dan bungkus dalam plastik.

4. alpukat dapat melindungi Anda bayi yang belum lahir- dan hati Anda
Satu cangkir alpukat menyediakan hampir seperempat dari asupan harian direkomendasikan folat, vitamin qnc jelly gamat yang memotong risiko cacat lahir. Jika Anda sedang hamil- atau berencana untuk menjadi-alpukat akan membantu melindungi Anda bayi yang belum lahir.

Asupan tinggi folat ini juga terkait dengan rendahnya risiko serangan jantung dan penyakit jantung. Apakah keluarga Anda memiliki sejarah masalah jantung, atau apakah Anda memiliki faktor risiko (seperti kelebihan berat badan atau Rokok) untuk penyakit jantung? Alpukat bisa membantu menjaga hati sehat.

5. alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol
Serta meningkatkan perasaan kenyang, asam oleat dalam qnc jelly gamat alpukat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Dalam satu studi, orang-orang yang makan diet kaya alpukat memiliki penurunan yang signifikan dalam kolesterol total, termasuk penurunan kolesterol LDL. Tingkat kolesterol HDL (tipe sehat) meningkat sebesar 11 persen.

Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor resiko utama untuk penyakit jantung. Sifat penurun kolesterol alpukat, bersama dengan kandungan folat, membantu menjaga hati sehat.
Back to top
Stalvey987
Guest





PostPosted: Tue Jan 23, 2018 11:27 am    Post subject: TweakBox Reply with quote

Download and install a lot of costs applications, TweakBox absolutely free on android tools such as smart device and also tablet computer.
Back to top
Display posts from previous:   
Post new topic   Reply to topic    railay.com Forum Index -> Rock Climbing in Railay All times are GMT
Page 1 of 1

 
Jump to:  
You can post new topics in this forum
You can reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group

Anti Bot Question MOD - phpBB MOD against Spam Bots
Blocked registrations / posts: 289355 / 57356